Смерть – это всегда траур. А смерть близкого человека – горе, хладнокровно пережить которое никто не в силах. И нет ничего удивительного в том, что справиться с болью утраты самостоятельно может далеко не каждый.
Я скажу даже больше: практически никому это не удаётся. Люди замыкаются в себе, стесняются просить помощи у близких, а потому впадают в депрессию или апатию. Это состояние опаснее всего – стирается грань между болью от утраты и жалостью к себе самому от того, что любимого человека больше нет.
Запущенные случаи сможет разрешить только психолог. Я же расскажу о нескольких простых, но действенных советах, как без обращения к врачу прийти в норму после смерти близкого. Итак, приступим.
Совет первый: твердите себе, что боль отступит
Этот совет только кажется простым: его надо прочувствовать и действительно повторять не переставая. Суть его заключается в следующем – всё проходит. Абсолютно всё. Не зря ведь говорят, что время – лечит. Осознайте это и пробуйте жить дальше. Все Ваши помыслы не должна быть сосредоточенны именно на усопшем, ведь они уже никак не смогут ему помочь.
Живите для себя и живите так, как посчитаете нужным. Это никак не должно отразиться на чувствах, испытываемых Вами к покойному.
Конечно, пройдёт не один день, и, возможно даже не одна неделя с тех пор, как боль отступит. Но она обязательно уйдёт – не может не уйти. Человеческий мозг устроен так, что ему удобнее замещать даже самые значимые плохие воспоминания пусть мелочными, но хорошими. Не пытайтесь создать их искусственном – это не поможет. Повторяйте себе, что горе – пройдёт, а разум сам сделает остальное.
Совет второй: соблюдайте все похоронные ритуалы
За сотни, или даже правильнее будет сказать – тысячи лет, у нас с Вами сложилось особое отношение к усопшим. Мы устраиваем торжественные похороны, заказываем службу в церкви или ограничиваемся панихидой, поминаем умершего строго в определённые сроки…
Я называю всё это некими похоронными ритуалами. Несмотря на то, что они не имеют особой практической ценности, я бы всё-таки рекомендовал каждому человеку соблюсти их все: эта, с позволения сказать, «рутина», способна отвлечь Вас от горя, и превратить скорбь из чёрных тисков, которые словно бы сжимают Вашу душу, в светлое чувство памяти.
Религия влияет на Ваше восприятие жизни и мировоззрение в целом. Как только Вы начинаете заниматься организацией похорон – Вы отвлекаетесь от грустных мыслей и задумываетесь о другом: зачем Вы делаете то или иное действие? Ответы кроются в вековых традициях, каждая из которых утверждает: душа покойного жива и нуждается в Вашей заботе даже сейчас.
Совет третий: предоставьте мозгу самостоятельно вспоминать о покойном
С первого взгляда этот совет может показаться непонятным. Однако, уверяю Вас – он тоже достаточно прост. Суть его заключается в следующем: не заглушайте и не вспоминайте специально о покойном. Наверное, лучше будет объяснить на примере.
После смерти близкого у нашего разума, как правило, существует два типа реакции:
- Постоянно вспоминать о покойном. Бывает так, что каждая вещь напоминает об усопшем. Каждое действие неизменно повлечёт совместные воспоминания или просто покажет, как Вам не хватает человека.
- Наоборот, практически не думать об умершем. Вы естественным образом продолжаете жить дальше, иногда даже не замечая, что родного человека больше нет с Вами. Вспомнить о нём Вам бывает сложно даже в моменты грусти – организм сам отторгает картины из памяти, и в своих же глазах Вы кажетесь бессердечным монстром.
Не пугайтесь: обе реакции естественны. Именно так наш разум создаёт защитную оболочку. И тем, кто постоянно скорбит, и тем, кто старается не думать об усопшем одинаково сложно перенести смерть близкого. Не вызывайте искусственных воспоминаний, и ни в коем случае не подавляйте имеющиеся. Вам мозг сам решит, как ему лучше смириться с потерей.
Совет четвёртый: не стесняйтесь плакать
Даже если Вы – мужчина, привыкший начисто глушить эмоции и с улыбкой рассказывать коллегам о том, что у него в жизни всё так замечательно, что лучше не бывает – не стесняйтесь плакать на похоронах. Или дома. Место не так важно.
Важно дать своим эмоциям выход. Слёзы помогут любому – они как бы вытягивают наружу всю вашу скорбь, горе и страхи. В старину даже существовало понятие «смыть боль слезами». Люди специально запирались в комнатах и тихо плакали, не в силах молча перенести смерть близкого человека.
Кстати, во время плача организм начинает вырабатывать особые вещества-анаболики. Наш разум чувствует, что телу тяжело или больно, и на подсознательном уровне старается заглушить скорбь от утраты любым доступным ему способом.
Совет пятый: не замыкайтесь в себе
Многие люди сразу после похорон (поминок) стараются замкнуться в себе. Они не говорят об усопшем ни с кем, постепенно отстраняясь от общества. Для них жизнь начинает казаться постоянным замкнутым кругом, каждая деталь на орбите которого неизменно символизирует смерть.
Не допускайте такого развития событий. Я понимаю, что Вам сейчас тяжело заговорить вообще с кем-либо, но всё-таки попробуйте. Если не получается – ничего страшного. Начинайте делать самые обыденные вещи непривычным способом:
- Не берите такси и не пользуйтесь общественным транспортом – больше гуляйте пешком.
- Вместо походов в ближайший магазин за продуктами, прогуляйтесь за ними куда-нибудь подальше. Проведённое на улице время не так губительно отразится на психике.
- Чаще бывайте в кафе и других общественных местах. Там царит жизнь, движение, а это именно то, чего Вам сейчас не хватает.
Возможно, постоянные обеды вне дома и могут негативно сказаться на Вашем бюджете, но, уверяю Вас – это того стоит. Само по себе наблюдение за жизнью поможет сбросить груз смерти. Улица и общественные места – жизнь, а дом – лишнее воспоминание о смерти, которое Вам сейчас не нужно.
Совет шестой: больше общайтесь с близкими
Не стесняйтесь обращаться за помощью к родным людям или близким друзьям. Даже если Вы чувствуете, что достали их постоянными рассказами о покойном – продолжайте настойчиво общаться с ними.
Возможно, лучше было бы поговорить на другую, отвлечённую тему, но даже таким образом Ваши эмоции находят выход наружу и не копятся мёртвым грузом на душе. Лучше всего для подобных разговоров подойдут поминки, но и простые дружеские визиты должны не превращаться в молчаливые посиделки в телефоне, когда каждый думает о своём. Близкие люди должны понять Ваши чувства и поддержать в этот трудный час.
Вспоминайте покойного только светлыми словами. Он уже не сможет ответить Вам, а если человек был близок по-настоящему, значит в душе Вы уже давно смирились с его сложным характером и приняли его таким, каким он был. Не ворошите тёмное прошлое – оставьте в своей памяти только светлые моменты, которые приятно было бы возрождать снова и снова.
Совет седьмой: разберитесь с вещами усопшего
Когда я говорю разберитесь, я имею в виду именно то, что сказал. Приступайте к сортировке принадлежащих покойному предметов практически сразу, после похорон, особенно, если Вам тяжело на них смотреть.
Многие не понимают необходимости избавляться от воспоминаний, хранящихся на вещах, и строят целые «храмы» – оставляют комнаты, в которых жил покойный, в неизменном виде. Особенно часто этим грешат потерявшие детей родители или супруги, лишившиеся второй половинки.
Но так нельзя. Нельзя постоянно вспоминать об одном и том же, зацикливаясь на вещах как на реликвиях. Отберите то, что Вам действительно нужно, остальное выбросьте или раздайте. Ненужную одежду можете отнести в церковь, там будут рады любым вещам.
Если менять мебель для Вас слишком дорого, попробуйте просто сделать перестановку. Даже если сейчас всё обставлено максимально комфортно или технологично – поменяйте шкафы местами и передвиньте стол с диваном. Первое время привыкнуть будет неудобно, но так Ваши мысли хотя бы будут крутиться вокруг новых проблем, а не возвращаться к постоянному трауру.
Желаете ознакомиться с примерами наших работ? — переходите сюда.
Обращайтесь любым удобным для вас способом, все контакты здесь.
Получи помощь сейчас!